Törj ki a kiabálok – megbánom – megint kiabálok körből szülőként!
Az ezerszer elmondom aztán megint veszekszünk mintázatból egy olyan működés felé, ahol érted, mi zajlik a gyerekedben, mi zajlik benned, és nem csak akkor tudsz kapcsolódni hozzá, amikor minden könnyű.
Mi is ez dióhéjban: egyéves program azoknak a szülőknek, akik már rengeteg mindent tudnak „elméletben”, mégis újra és újra ugyanazokban a félresikerült helyzetekben találják magukat. Pedig nagyon jó szülők, a lehető legjobbat szeretnék a gyerekeiknek – a probléma az, hogy túlterhelt idegrendszerrel a túlélésre játszanak. Tudatos megfontolásra, kreatív megoldáskora nincsen kapacitás.
Magadra ismertél? Ez nem egy tanfolyam, nem pusztán egy eszköztár, hanem egy 1 éves, vezetett folyamat, ahol végig fogom a kezed és támogatlak.
Ha már most tudod, hogy erre van szükséged, iratkozz fel a várólistára, hogy a nyilvános meghirdetés előtt értesülj a program következő nyitásáról:
És most lássuk részletesen!
Egy év, ami elsősorban rólad szól. Így fogtok tudni jobban kapcsolódni és együttműködni a gyerekeddel.
Szülőként gyakran tesszük fel magunknak a kérdést, hogy „Most mi a fenét csináljak?” A gyerekünk egyszerűen nem fogad szót, nem tud megnyugodni, nem tud elaludni, nem szeret oviba járni, nem akar tanulni, bántja a tesóját…
Lázasan keresed a tippeket. Kérdezel másoktól facebook csoportokban. Előadásokat hallgatsz. Követsz egy csomó menő gyereknevelési szakértőt. A telefonodba le van mentve jó pár szuper tipp. Elvben tudod, hogy „mit kellene csinálni”. És minden reggel elhatározod, hogy ma másképp lesz. Ma tényleg türelmes maradsz.
És aztán az első nehezebb helyzetben:
– megint felemeled a hangod
– megint tehetetlen vagy
– megint nem úgy reagálsz, ahogy szeretnél
– megint utólag bánod
Nem azért, mert nem vagy elég jó szülő. Nem azért, mert nem akarod eléggé, vagy nem szereted eléggé a gyerekedet.
Hanem mert túlterhelt idegrendszerrel nem lehet tudatosan működni. Az alváshiány, a segítség hiánya, az énidő hiánya, a világunk állapota, és az életed egyéb stresszfaktorai miatt túlélő üzemmódban tolod végig a napokat.
Kezdesz rájönni, hogy nem újabb gyereknevelési tippekre van szükséged.
Ezért ez az egy éves program nem szimplán egy nevelési tanfolyam. Nem csak arról fog szólni, hogy mit tegyél, amikor nem akar fogat mosni, vagy állandóan püföli a testvérét. Persze arról is, mutatok olyan eszközöket is, amik tényleg működni szoktak, amiket talán mégsem találtál még meg az információtengerben. De ami ennél fontosabb:
Ez egy megtartott, kísért folyamat, amiben:
– lassan, biztonságosan
– lépésről lépésre
– közösségben
tanulod meg azt, amit stressz alatt, egyedül eddig nem tudtál elérni.
Miről szól valójában ez az év?
– megtanulsz a középpontodban maradni akkor is, amikor a gyereked kiborul
– észreveszed, mikor kapcsol be az automata üzemmódod
– nem a viselkedést kezeled, hanem a szükségletet mögötte
– képes leszel jelen maradni, nem csak túlélni a nehéz helyzeteket
– belső magabiztosságot szerzel, nem hagyod magad kibillenteni a kritikus hangok által
– újra és újra visszatalálsz a kapcsolódáshoz – magaddal és a gyerekeddel
Ettől változik majd a gyereked viselkedése is. És elsősorban az, hogy hogyan tekintesz a viselkedéses jelzéseire.
Miért tart egy évig?
Igen, tudom, hogy azonnali megoldásokat keresel. Megérdemelnéd, hogy holnaptól varázsütésre minden könnyebb legyen. De valószínűleg te is tudod már, hogy ez nem lehetséges.
Az évtizedek óta berögzült rossz minták átírásához – aminek a létezéséről sokszor nem is tudtunk mielőtt megszületett a gyerekünk – idő kell. És ahhoz is, hogy elhidd, képes vagy rá.
Persze tudom, próbálod már egy ideje, hogy másképp csináld. Az időn kívül a változáshoz kell még:
– biztonság
– gyakorlás
– visszajelzés
– és egy megtartó közeg
Ez a program nem gyors megoldásokat ígér, hanem valódi, mély, idegrendszeri szintű átrendeződést. Lesznek gyors sikereid, de a tartós változáshoz idő kell.
Kiknek való?
Neked, ha:
– sokszor érzed, hogy többször reagálsz zsigerből, mint ahányszor szeretnél
– elvben tudod, mit kéne csinálni, de a nehéz helyzetekben nem megy
– szeretnél kevesebbet kiabálni, kevesebbet szétesni
– szeretnél egy stabil horgonnyá válni a gyereked számára
– és közben magad számára is
Mi történik a programban?
Végigmegyünk egy úton, a Kapcsolódás Útján:
– stabil alapokat építünk neked
– megtanulsz a gyerek heves érzéseivel is együtt maradni
– felismered a saját triggerpontjaidat
– újraépíted a kapcsolódást játékosan, gyengéden
– másképp kezdesz határt szabni: nem erőből, hanem kapcsolatból
– és a végén összeáll a saját, működő rendszered
A program során nem neked kell kitalálnod, mikor min dolgozz, vagy éppen mivel foglalkozz. Egy előre felépített útvonalon haladhatsz, a saját tempódban, akkora lépésekben, amennyit éppen elbírsz, amennyi éppen belefér. Végig fogom a kezed, nem siettetlek, nem hagylak lemaradni. És nem maradsz egyedül akkor sem, amikor épp nem megy, sőt, ilyenkor lesz a legfontosabb, hogy van egy támogató háttered.
Nem „tökéletes” szülő leszel, aki soha nem hibázik. Ez nem is lehetséges, és nem is szükséges. Hanem elég biztonságos, elég jelenlévő, elég rugalmas. Tudod, „elég jó szülő”, pontosan az az „emberszerű” szülő, akire a gyerekednek szüksége van.
És ami talán a legfontosabb:
Ezt nem egyedül kell végigcsinálnod. Végig fogom a kezed, nemcsak én, hanem a programban résztvevő többi szülő is. Megalkotjuk a hiányzó falu modern formáját. Ami állandó fizikai jelenlétet nem tud biztosítani, de lelkit, érzelmit igen.
Ez azért fontos, mert a mintáink kapcsolatban sérültek, ezért csak kapcsolatban tudnak gyógyulni. A szülőség pedig különösen nem arra lett kitalálva, hogy egyedül csináljuk.
Ki vagyok?
Fábián Dóri vagyok, pszichológus, Kapcsolódó Nevelés oktató. Az elmúlt 10 évben több száz szülőnek segítettem abban, hogy minél inkább az a szülő lehessen, aki igazán szeretne lenni.
Nem azért tudok neked is segíteni, mert én mindig tudom a tutit, hanem mert egy csomó helyzetben az elméleti tudásom ellenére nekem sem volt fogalmam, hogy mit kell csinálni. Én is végigjártam ezt az utat. A lehető legjobb pillanatban találkoztam a Kapcsolódó Neveléssel, ami egy olyan hullámvölgyekkel tarkított, de összességében felfele ívelő pályára tett, ahol egyre inkább megértettem a gyerekeim viselkedését, a saját reakcióimat, és hogy mit is jelent pontosan a kapcsolódás.
A 3 gyerekemmel sokféle helyzetet megéltem, és kialakult egy erős hitem abban, hogy előbb-utóbb minden nehézség kisimul. Tudom, hogy ez neked is menni fog!
Kik lesznek az Útitársaid?
Olyan szülők, akik hozzád hasonlóan szeretnék másképp csinálni, mint amit a szüleiktől kaptak. És már tudják, hogy ehhez először magukat kell választani.
Akik nem ítélkeznek, mert tudják, hogy minden szülő a legjobbat akarja a gyerekének, és nem az ő hibája, amikor ez nem sikerül.
Akik örülnek egymás sikerének.
Mi történik pontosan a programban?
Az online tanteremben – a Kapcsolódás Útján – rövid, emészthető egységekre bontva (írásos és videós formában) találod a Kapcsolódó Nevelés szemléletéről, és eszközeiről szóló legfontosabb tudnivalókat.
A szöveges tananyagok csak néhány oldalasak, a videók pedig csak néhány percesek, így nem fogod már a legelején azt érezni, hogy bele se kezdek, mert erre biztosan nincs időm. Ha valamelyik részt megismételnéd, a lényegre törő címek segítenek abban, hogy könnyen megtaláld pont azt a részt, amit éppen keresel. Nem száraz elméletek, és előadások, hanem olyan érzésed lesz, mintha beszélgetnénk.
Sorrendben érdemes haladnod, mivel a leckék egy előre meghatározott logikát követnek. Vonzó lehet mondjuk egyből a határszabás részhez ugrani, de a sokéves tapasztalatom azt mutatja, hogy sokkal hatékonyabb sorban haladni. A saját tempódban, minden leckét alaposan átdolgozva magadon.
A leckék egy része elgondolkodtató, szemléletformáló, önismereti jellegű. Más részük gyakorlatias, praktikus, konkrét tippeket tartalmazó. A tananyagok segítenek megérteni, hogy pontosan hogyan működünk mi emberi lények, gyerekek és felnőttek egyaránt. Miért alakulnak ki a nehéz nevelési helyzetek, és mi miért nem tudunk mindig úgy reagálni, ahogyan szeretnénk. Végső soron segítenek összeállítani a saját családodra szabott működő eszköztáradat.
Sok tananyag végén találsz valamilyen feladatot: egy elgondolkodtató kérdést, vagy valamit, amit a gyerekeddel ki tudsz próbálni. Ne gondolj nagy dolgokra: apróságok, amik amúgy is a mindennapok részét képezik.
Első szakasz: Saját szükségletek priorizálása
- megtanulsz magadnak érzelmi támogatást és pihenési, töltődési lehetőséget szervezni
- a szülőtársaddal közös alapokra helyezitek a gyereknevelést
- letisztázod magadban, hogy mik azok az értékek, amik igazán fontosak számodra
Második szakasz: A gyerekünk érzelmeinek a megértése
- megtanulod felismerni, mikor van szükség megoldás helyett meghallgatásra, érzelmi támogatásra
- egyre jobban tudsz belső nyugalommal a gyerek mellett maradni a nehéz pillanataiban
- képes leszel alternatív megoldásokat találni, amikor éppen nem tudsz érzelmi támaszt nyújtani
Harmadik szakasz: Triggereink felismerése
- megtanulod felismerni, amikor kezdesz triggerelődni, érted, hogy ez a reakció nem a jelennek szól
- stratégiákat alakítasz ki azokra az esetekre, amikor szakad a cérna
Negyedik szakasz: A kapcsolat erősítése a gyerekünkkel
- megtanulsz a gyerekeddel elengedett, ellazult, elvárásmentes időket tölteni
- tudatosan beépítesz a mindennapokba kettesben töltött időket a gyerekeddel
Ötödik szakasz: Kapcsolódáson alapuló határszabás
- megérted, hogy az együttműködés nem kontrollból születik
- megtanulsz a gyerek viselkedéses jelzéseire nem „rosszalkodásként”, hanem kapcsolódási igényként tekinteni
- képes leszel a szabályokhoz való merev ragaszkodás helyett rugalmasan alkalmazkodni a helyzetekhez – a saját kapacitásodat is figyelembe véve
Hatodik szakasz: Játékosság
- megtanulod a játékot tudatosan használni a nehéz helyzetek megoldására
- képes leszel a játékban átadni az irányítást a gyerekednek
Hetedik szakasz: Érzelmi projektek
- képes leszel komplexebb érzelmi gubancokat is felismerni, összefüggéseket meglátni – a gyerekednél, és saját magadnál is
Nyolcadik szakasz: Kapcsolódási terv
- megalkotod a saját családodra szabott kapcsolódási tervedet, vagyis hogy az úton elsajátított szemléletet, és eszközöket hogyan fogod a mindennapokba fenntartható módon beépíteni
Mi fogja segíteni a haladásodat?
Kvízek
Ezek nem iskolás kvízek, ahol számonkérem a tudásodat, hanem az elgondolkodtató, néha vicces kérdések segítenek a megszerzett tudásodat még tovább mélyíteni. Még inkább érteni fogod az eszközök működési logikáját, így hatékonyabban fogod tudni alkalmazni őket.
Önreflexiós kérdőívek
Segít összegezni, hogy mit értél el az adott szakaszban, mi változott benned, mi az, ami már könnyebb. A változás gyakran apró lépésekben történik, amiket a mindennapokban nehéz észrevenni. Ha viszont megállunk egy pillanatra, és átgondoljuk, hogy mi az, ami pár héttel, hónappal ezelőtt még másképp működött – megerősödünk abban, hogy igenis sok erőfeszítést tettünk azért, hogy fejlődjünk. Ha szeretnéd, adok rá visszajelzést.
Online kérdezz-felelek (havi 1x)
Ezeken az alkalmakon átbeszéljük azokat a dilemmákat, kérdéseket, amik a tananyag olvasása, illetve a tanultak és az eszközök mindennapi alkalmazása során felmerült benned. Segít, hogy ne ugyanazokat a köröket járd újra és újra, hanem külső nézőpontokat is kapj. A többiek történetei is mindig inspirálóak!
Online támogató csoport (havi 2x)
Ezeken az alkalmakon megszakítás nélkül, kritika és kéretlen tanácsosztás nélkül beszélhetsz arról, hogy éppen hogy vagy, mi az, ami nehéz. Leteheted az érzelmi terheidet, hogy újult erővel vágj neki a nehéz gyereknevelési helyzeteknek, és találj új, kreatív megoldásokat. Segít még jobban érteni saját magad, és megerősít abban, hogy te vagy a saját gyereked szakértője – ettől a magabiztosságtól pedig minden egy picit könnyebb lesz. Talán még nem érzed úgy, de ez a program egyik legfontosabb eleme.
Személyes támogató csoport (havi 1x)
Az előzőtől annyiban különbözik, hogy a személyes jelenlétnek óriási ereje van. Ezen kívül szerepjáték formájában nézhetsz rá a nehéz helyzetekre – itt szoktak a legnagyobb AHA élmények történni.
Online műhelymunka (havi 1x)
Egy konkrét témát beszélünk át együtt, ami nem része a haladási útvonalnak, de foglalkoztatja a program résztvevőit. Közösen ötletelünk, megbeszélünk konkrét helyzeteket. Például: önbizalomnövelés, neurodivergens gyerekek segítése, szorongás csökkentése. Ezek a műhelyek visszanézhetőek, felkerülnek az online tanterembe.
Mini kihívások
5 napon keresztül együtt haladunk – minden nap egy apró feladat segítségével próbálunk több tudatos figyelmet fordítani a kapcsolódásra, a saját töltődésünkre, vagy éppen a játékosságra.
Támogató közösség
A zárt facebook csoportban tartjuk a napi kapcsolatot, bármikor kérdezhetsz, vagy megoszthatod a sikereidet. Mindenkinek a kérdésére személyesen válaszolok, és a program tagjainak is szuper ötleteik szoktak lenni. Itt mindenki hasonló cipőben jár mint te, pontosan érti, hogy miért nehéz szülőnek lenni – a „bénázásaidért” kinevetés és kritika helyett támogatást és megértést fogsz kapni. Időnként egyszerűen csak elmeséljük egymásnak, hogy mit csináltunk a hétvégén, ki mit kapott karácsonyra, vagy mi volt gyerekkorunkban a kedvenc mesénk.
Ha most úgy érzed, hogy ennyi mindenre nincsen kapacitásod, nyugi: senki nem tud minden hónapban mindegyik programon részt venni. Ezek inkább lehetőségek, hogy ne maradj egyedül az utadon, mindig legyen kihez fordulni, ha elakadsz, elkeseredsz, egyedül érzed magad.
Bónuszok
Kedvezmény az egyéni folyamatok árából. A programban a csoport, az együtthaladás ereje óriási. De előfordulhat, hogy egyéni folyamatban is szeretnél velem dolgozni. A program ideje alatt ezt kedvezményes áron veheted igénybe (a kapacitásom erejéig).
Külsős online programjaim árából 20% kedvezmény.
Félnapos, egész napos, több napos személyes programok (pl. határszabás műhelymunka, szülő-gyerek játékalkalom, elvonulás): ezekre az eseményekre, elsőként, a nyilvános meghirdetés előtt hetekkel jelentkezhetsz, eseményenként megállapított kedvezményes áron.
Ha érzed, hogy megszólít:
Szeretettel várlak ebbe az egy éves, megtartott folyamatba.
Nem azért van erre szükséged, mert rosszul csinálod. Már most mindent megteszel, erődön felül. És az, hogy idáig eljutottál az olvasásban, azt jelenti, hogy hajlandó vagy kilépni a megszokott keretekből, hogy kialakítsd azt az egyedi rendszert, ami a te családodban a legjobban fog működni.
